고혈압에 좋은 음식과 최고의 식단 5가지(혈압 낮추는 방법)알아보기
현대인의 성인병중 가장 많은 병을 꼽으면 일반적으로 고혈압이 많은 것 같습니다.그래서 고혈압에 좋은 음식과 최고의 식단 방법으로 혈압 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1.고혈압에 좋은 음식 고혈압에 좋은 음식으로는 먼저 나트륨이 고혈압의 주된 원인이기 때문에 우리 식탁에서 줄이는 것이 좋고,대신 칼륨,칼슘,마그네슘 등 무기질의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 추천을 드리자면 전곡류,그리고 저지방 단백질 및 유제품,채소,과일,견과류 섭취는 포화지방,염분의 섭취를 줄이는 것이 혈압의 수치를 낮추는 식사법입니다. ◎따라서 고혈압을 낮추는 최고의 식단 5가지를 알려 드리겠습니다. ①현미,보리,통밀 정제되지않는 곡류 먹기 전곡류는 많은 칼륨과 섬유소를 기존의 정제된 곡류에 비해 더 많습니다.특히 쌀밥보다는 현..
2023. 11. 7.
